糖耐量异常怎么办？

糖耐量异常即为有可能转化为糖尿病，但又未达到糖尿病的诊断标准，糖耐量异常的人是2型糖尿病的高危人群，这些人需要积极预防糖尿病。那么，糖耐量异常怎么办呢？一起来看看下面的应对措施吧。

什么原因导致糖耐量受损呢？

糖耐量受损的发病原因与2型糖尿病相似，与遗传易感与环境因素有关：遗传因素包括引起胰岛素抵抗及胰岛素分泌障碍的基因存在。而环境因素则由于社会工业化、饮食快餐化、饮料可口可乐化、出门汽车和电梯化造成的，摄入的热量过多而体力活动过少，从而导致超重和肥胖，尤其是腹腔内脂肪聚集、腰围增大即腹型肥胖的。这些人往往具有胰岛素抵抗和分泌缺陷的特征，下一步就会发展为2型糖尿病。

什么是糖耐量异常？

葡萄糖耐量即为人体对葡萄糖的耐受能力。餐后2小时血糖，超过正常的7.8mmol/L，但仍未达到11.1mmol/L的糖尿病诊断标准（或空腹血糖升高，未达到糖尿病的诊断标准，即空腹血糖在6.2-7.0之间）称糖耐量异常（或空腹葡萄糖受损）。这种情况可以说是一种正常人向糖尿病的过度状态，这部分人虽然现在还不是糖尿病，但是将来发生2型糖尿病危险性非常高，可以说是糖尿病的后备军。据有关研究报道，每年5~8％这样的患者将发展成为2型糖尿病。此外患者发生心血管病变，如心肌梗塞、心绞痛的危险性也大大提高。

糖耐量异常怎么办？

1、定期检测血糖。经常检查血糖，做到血糖早知道。在体检、住院和平时，注意检测血糖。不仅要检测空腹血糖，还要检测餐后血糖。一些人只注意检查空腹血糖，而忽略餐后血糖检测，这是危险的。因为无论是空腹血糖不合格，还是餐后血糖不合格，都可以判定为糖尿病。

2、限制摄入含蔗糖食物。要控制含蔗糖食物，糖耐量异常时如不控制或拒绝含蔗糖食物，会使餐后血糖短时间大幅升高，加重胰岛负担，诱发糖尿病。一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖食物，并养成对含蔗糖食物不馋、不贪的好习惯。

3、适度控制饮食。糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食，但要掌握糖尿病人食谱，按糖尿病人的饮食标准进餐。糖耐量异常人应选择无糖食品，适量吃水果。

4、供给充足的蛋白质（肾功能不良者另当别论）。糖耐量异常的人膳食中蛋白质的供给应充足。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10％-20％。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300g，就可摄入20 g-30 g的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3-1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。但在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。

5、无需使用降糖药物。糖耐量异常人没必要用药物来预防糖尿病。只需在饮食方面予以注意，进行必要的运动和锻炼，注意减肥，减少高脂肪食物摄入，多吃含膳食纤维食物即可。摄入不同类别的膳食纤维，并按照糖尿病人的营养需求添加各种维生素、蛋白质、钙、锌等人体需要的营养物质。

6、坚持运动坚持进行适当的运动，也是防治糖尿病的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动， 但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。此外，健康舞、肌肉锻练、四肢伸展等也是适合糖尿病患者及糖耐量减低者的运动方式。像伸展的动作，包括伸展身体主要部分的肌肉，如脚部、胸部、背部及肩部，每天均可进行。

7、了解糖尿病。要学习和掌握糖尿病病因知识，了解糖尿病的饮食、治疗常识，知道应该做什么，不应该做什么，甚至把自己当做糖尿病人对待，采取正确的生活方式，才能真正预防糖尿病的发生。哪些人需要测糖耐量呢？糖尿病高危人群必须有意识地去检查糖耐量，包括有糖尿病家族史者，年龄45岁以上者，体重超重或肥胖者，有高血压、高血脂或血尿酸偏高者，患有心脑血管疾病者，还有空腹血糖受损（即空腹血糖高于正常但未达到糖尿病诊断标准）的人群。空腹血糖正常者若有典型的糖尿病症状，也应及时了解糖耐量状况。同时检查空腹血糖和糖耐量，可以及早发现异常，有效减少漏诊。对于已经确诊为糖尿病的患者，一般没有必要再行糖耐量试验。