腰肌劳损主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致，比如长时间的站立、坐立工作，长时间低头弯腰，长时间过度负重，都会引起腰部的肌肉反复受到牵拉挤压，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了就会导致腰部肌肉的劳损。首先一定要积极的避免上述不良生活习惯，要定时改变姿势，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，这是治疗腰肌劳损最重要、也是最根本的一种方法。同时要加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天避免过度的使用空调、风扇，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩、针灸理疗，但是避免手法过重，否则会加重腰肌劳损的程度。应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，坐着、站着的时候可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
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