胳膊筋拉伤之后一般都是软组织损伤，严重的可能会出现肌肉、肌腱的损伤。急性损伤往往会局部有一定的肿胀和疼痛，先应该休息，减少胳膊的活动量，不要负重。另外在疼痛和肿胀明显的部位冷敷，一般每天可以冷敷3-4次，每次10-20分钟。可以选择药店买的一次性的冰袋，也可以用冷毛巾敷在肿胀的部位。如果疼痛严重的还可以口服抗炎镇痛药物控制疼痛，疼痛逐渐缓解之后，逐渐开始胳膊主动的各个方向活动。如果恢复顺利，可以在1-2周之内恢复正常的功能。如果持续时间比较长，疼痛仍然明显的，或者是胳膊在活动过程中明显没有力量的，应该拍摄X线片和核磁共振检查，确定是否有骨折、撕脱性骨折、肌腱韧带断裂的问题，如果有骨折的问题或者是肌腱的断裂，常常需要手术修复。
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