排卵期是育龄女性每个月应该都有一次的时期，排卵期一定是在下一次月经前的14天左右。
如果是28天来一次月经就会很准确，就可以估算下次月经的时间之后，往前提14天就是自己的排卵期，因为卵子可以存活大约1-3天，但是能够最优秀的时段只有一天，所以如果知道自己的排卵期时间，想怀孕就要充分利用时间，排卵期时间不能错失，如果错失就要等待下个月，但是每个女性的排卵期都是会有调控，并不是一定要排卵。如果女性使用自身的安全期避孕，有的时候也会非常不安全。
建议不要过多摄入脂肪，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
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