减肥最根本的方法是什么

减肥体重不减，最主要的原因可能是减肥方法不科学。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪形式储存在体内带来肥胖。因此减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，而且要形成所谓负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪，因此减肥不仅要有科学的方法，还需要长期坚持，养成健康的生活方式，才能够帮助成功减重。

一方面要均衡的营养吃东西，如果饮食没有得到有效控制，仅仅通过运动体重不能减少，而且通过运动消耗热量，也要达到有效的运动。另一方面建议运动的形式是有氧运动，结合耐力运动，同时以心率作为衡量运动的强度，应该达到170-年龄，而且要40-60分钟/次以上，才能有效的消耗热量。每周应该在五次以上，最少不能少于五次。如果运动没有达到有效消耗热量，而且饮食也没有充分的控制，体重不可能降低。减肥没有捷径、偏方、秘诀，需要在医生、患者以及家人的关爱下，长期努力才能够成功减重。