如果脚踝是由于外伤引起的，软组织扭伤消肿最快的方法主要是采取RICE原则，R代表 rest，主要是休息，患肢减少下地负重活动。I就是Ice，就是冰敷或者冷敷，将踝关节局部周围进行冷敷治疗，减少进一步的出血。C就是Compassion，主要是局部的石膏自动夹板制动，防止韧带或者骨折的进一步的损伤。E就是Elivation，抬高患肢，通过抬高患肢高于心脏段促进血液的回流。通过这些方法，一般在急性期的24-48小时之内，最好的方法是冷敷，这样消肿才快。
