脖子上的肉常随着机体的消瘦而逐渐减少，首先要确定是否发生了肥胖，有一个计算标准体重的简易公式，标准体重=身高-105，就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖，肥胖时除了脖子增粗以外，腹部、内脏均有大量的脂肪堆积，包括大腿、小腿、肩膀。
所以减肥时要管住嘴、迈开腿，制定一个切实可行的饮食方案，限制对糖、脂肪、蛋白质的摄入，增加一定的运动量，这个运动量是可以坚持下来的，比如跑步、游泳、走路、散步、跳操，持之以恒，使肌肉组织逐渐增多、脂肪组织逐渐减小，脖子就可以减下去。
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