一、饮食习惯：
①避免过多地食用辛辣的食品；
②避免过多地食用煎、炸、炒的食品；
③避免过多地饮酒。
二、生活习惯
①避免久坐；
②避免久站。
三、排便习惯
①避免便秘；
②避免久蹲厕所；
③避免在厕所看书、玩手机。
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