孩子个子的高矮与遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高，孩子的个子就很高。环境因素对孩子的成长也非常重要，合理的膳食、充足的睡眠、适当的户外活动、良好的心情都是使孩子长高的重要因素。饮食方面，目前我国的饮食已经不是大问题了，主要是睡眠问题，不要让孩子熬夜，因为生长激素多是在晚上10点睡眠状态下分泌达高峰，如果这时孩子还没有休息就会影响生长激素的分泌。
适当的户外运动可以增加维生素D的活性，因为维生素D平时是以无活性的骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射才可以活化，所以适当的运动，尤其是户外运动，经过紫外线照射维生素D容易活化，加强钙的吸收，肌肉的收缩又使成骨细胞活性增加，达到长个的作用。所以在孩子的生长发育过程中，睡眠、运动、饮食都非常重要。
