含有脂肪的第一类的食物，就是经常用到的烹调油，比如像花生油、大豆油、色拉油，这些烹调油当中都富含有丰富的脂肪。第二类的食物就是经常吃到的坚果，比如像核桃、榛子、花生、开心果、瓜子，这些坚果类的食物当中也富含有非常丰富的脂肪。第三类的食物是一些肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉，这些动物的肉类当中也含有丰富的脂肪。第四类的食物就是蛋类的食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，其中也含有着丰富的脂肪。
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