下交叉综合征的成因及训练方法

下交叉综合征，多数是见于骨盆周边肌肉力量发展不均衡而导致一系列综合症。多数是见经常穿高跟鞋的妇女，腹部肥胖以及怀孕期间的妇女，可见长期久坐的患者，患者因为经常性的不良的生活习惯，而引发腹部肌肉和臀部肌肉以及大腿肌肉力量相对薄弱，而会导致大腿屈髋肌群以及背部肌群的紧张，从而引起力学发展不均衡。在临床中常见于骨盆前倾、双下肢不等长，也常会引起腰背的酸痛以及髋部、膝部、踝关节的疼痛。针对下交叉综合症的训练，包括两个方面，多数是以拉伸为主，拉伸多数是以加强腹肌以及臀肌以及大腿后侧肌群的力量为主，拉伸的动作主要是包括拉伸背部的肌肉以及拉伸屈髋的肌肉。还包括肌力的练习，主要是加强腹肌的肌力以及大腿后侧的肌力、臀肌的肌力，腹肌肌力多数是做仰卧抬腿的动作，一般1组15次，共分为3组完成，而大腿后侧肌群的肌力，多数是在俯卧屈膝下完成，一般也是1组15次，分3组完成，也可做桥式运动。