身体有湿气，主要从饮食运动和中药综合调理。饮食上要注意避免寒凉刺激，辛辣、肥甘厚腻的食物，比如啤酒、饮料，刚从冰箱里拿出来的冰激凌，或者其他的生冷瓜果等一些食物，它们会刺激脾胃的正常运化之气，会耗损脾胃的阳气，从而导致湿气不化，脾胃对水谷精微化生能力的下降。还有海鲜、鱼、肉等这些肉食品不易消化的食物，要减少用量，少吃。要保持每天一个规律的适当的适合自己的体力活动，以助于身体阳气的正常运转，帮助脾胃运化水湿。还有就是中药的调理。如果只是一个轻度的有湿气，自己感觉身体重着、乏力、倦怠，可以用甘温调脾的参苓白术散。如果湿气重着加重，或者湿热相结合，葛根芩连汤或者龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等中药配伍的汤剂，来进行化解湿热或者寒湿之气。
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