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腰间盘健身操好吗

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

腰间盘健身操，主要是有小燕飞和平板支撑。小燕飞不仅能够使腰背肌强大，防止腰椎间盘进一步突出，而且能够使腰椎间盘髓核向前移动，有一定程度的复位作用。平板支撑能使腰背肌以及腹肌变得强大，从而使脊柱更稳定，这样能够有效的抑制腰椎间盘突出。练习小燕飞和平板支撑要循序渐进，不能一下子练得过猛。

标签： 健身操

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