“晨起或早饭后”是黄金排便时间

大便正常，肛门疾病就不容易找上你。肛肠疾病与排便关系密切，甚至互为因果。比如便秘，既是肛裂的病因，也是肛裂的后遗症。长期便秘排出的干硬粪便，可能撕裂肛门和肥大的肛乳头，或是损伤肛窦，形成肛裂。一旦发生肛裂，大便时疼痛难忍，进而人会产生“惧怕心理”，宁可忍着不排，结果大便中的水分被吸收，大便变干变硬，再次排便时，就疼得更厉害……长此以往，恶性循环，影响肛裂愈合，甚至加重病情。

“晨起或早饭后”是黄金排便时间。

要想预防便秘，首先要养成定时排便习惯。符合生理要求的排便时间是：晨起或早饭后。前一天的晚饭经过一夜时间，经过胃和肠道的消化吸收，形成粪便，储留在乙状结肠中。早晨起床会产生“起立反射”，增加结肠蠕动波，使结肠内压增高；早饭使空的胃得到充盈，产生“胃结肠反射”，结肠内压也会增高。结肠内压增高，会产生排便反射，使粪便顺利排出。也就是说，晨起或早饭后是符合生理要求的黄金排便时间！

中医遵循“通则不痛”原理治便秘。

在治疗便秘方面，传统医学以清导润燥的药物为主。中医理论认为，肛肠疾病的病因是：大肠燥热，气机阻塞，气血纵横，经络交错流注肛门而致病。在治疗上遵循“通则不痛”的原则，采用润肠通便为主的药物，如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿胶等。从辨证来看，分为实秘和热秘两种类型。治疗实秘，以麻仁丸、三仁粥为主；治疗热秘，以润肠丸、增液承气汤为主。

每天练习肛门操很有帮助。

排便习惯不好，是诱发便秘的主要原因之一。

快来对号入座吧，看看下面的情况，你占了几项：

1、在马桶上玩手机、读报纸，一蹲就是很长时间。很长时间的定义是什么？超过5分钟！时间过长，久而久之，可以以引起混合痔、内痔脱出及直肠脱垂。

2、排便是用力过猛，越排不出来，越使劲！这种在医学上被称作“猛力下挣”排便，可能诱发血栓外痔。特别是患有心脏血管疾病的人，排便时用力过猛，容易引发意外。

3、排便后，脱出的痔核没能及时送回，会伴发内痔嵌顿，使肛缘红肿、坠胀、剧烈疼痛，进而影响正常排便。

怎么办呢？平时应该注意预防便秘，避免过久蹲厕。年老体弱、肛门括约肌功能下降的人，我给大家出个主意――每天做肛门操（收缩肛门）2-4次，每次20-30回。不要小看这简单的动作哦，既能增强肛门括约肌的收缩力，又能预防多种肛门疾病，还有助于排便。一举三得！

女性容易因直肠前突而便秘。

直肠前突引起的排便异常，是女性高发疾病，尤其中老年女性，容易出现这个问题。

什么是“直肠前突引起的排便异常”？由于直肠前壁向阴道突出，造成排便时压力朝向阴道方向，而不是朝向肛门方向。这就会造成排便时肛门处压力分散，肛门处有梗阻感，进而感觉排便困难、或者不能全部排空。还有的病人会伴有便血、肛门疼痛等症状。

遇到这个问题怎么办？用手术的方法解决。原理是，通过手术修补会阴处的薄弱区。手术后一段时间多吃高纤维食物，多饮水，养成定时排便习惯，以免便秘复发，加重直肠前突。