身高的决定以遗传为主以后天为辅，虽然遗传不能改变，但可通过后天生长激素的调节来达到增高的目的。增高应注意饮食，少吃辛辣、油腻食物，这些食物阻碍血液流通会减少骨和周围组织的营养。增加钙的摄入，比如多喝牛奶、多吃豆类食物，这些食物帮助骨骼生长同时提高睡眠质量。
加强锻炼多做拉伸运动，可以促进身体发育有助于肌肉增长和骨的增长。如果已经成年想增高可以确定骨骺端的发育情况，看是否还有增高的可能。如果还有增高的可能，可以适当摄入外来的生长激素来促进身体的发育，以达到增高的目的。
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