颈部、背部的按摩方法，可以采用揉、滚、推、压的方法来进行颈背部的按摩。揉就是要取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后颈部、背部，掌心向内，上下缓慢搓揉，直至发热为止。滚就是握拳向颈部四周滚动按摩，也向背部进行滚动按摩，自上而下反复多次，头部可以配合前倾后仰。
所谓推，就是两手对搓发热后，重叠放于颈部和背部正中，由上而下的搓推直至产生发热感。所谓压，就是大拇指分别按于颈部两侧，用力挤压并旋转揉按，先顺时针，然后再逆时针进行。
