产后盆底肌肉，康复的最佳时间，在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟，对于促进盆底肌肉的恢复，具有积极、有效的作用。同时，也应当进行产后健身操、产后瑜伽等，产后康复训练。如果在产后盆底康复中心，评估的结果是盆底肌恢复不好，就需要做专业的盆底肌治疗。在做盆底肌恢复和治疗的时候，建议在正规、有资质的医院进行治疗。
