如何预防颈椎病？

有许多颈椎病的患者住院治疗时总问我：“医生，我好了以后怎样预防颈椎病呢？或是我要早知道怎么预防的话就不会得颈椎病了。”颈椎病的发生与颈部外伤、落枕、风寒湿邪、枕头高矮不当和日常不正确的生活方式等有关。

1、要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，颈椎病也是可以预防的。

2、颈椎病急性发作期或初次发作的病人，注意适当休息，病情严重的卧床休息2~3周。

3、养成正确的生活习惯和姿势，加强颈部肌肉锻炼。

4、注意颈背部保暖、避免风寒湿邪侵袭，风寒会使局部血管收缩血流减慢。

5、养成良好的起居、生活习惯：睡眠时避免高枕、避免俯卧；每日枕10-15分钟直径约患者胳膊粗小米枕头；伏案工作者定时改变体位；谈话、看书时要正面注视；头颈部避免过度疲劳，不让孩子骑跨父亲脖子上面避免负重；坐车时不打瞌睡；劳动、行走时要防止闪、挫伤，及时治疗颈背软组织劳损加强颈背部肌肉的锻炼。

6、多参加户外活动，饮食上平时注意多服用含钙高的食物如筋类、虾皮、鲜奶、骨头汤、芝麻酱、鱼、豆类、黑 木耳等补肾益髓、强筋壮骨。