山药减肥法3天瘦几斤

一般不推荐所谓山药减肥法，很多肥胖的人希望能够自助减肥，上网后可能会看到各种减肥的秘诀和偏方，如21天瘦身法、水果减肥法、山药减肥法，以及中医的按摩、针灸减肥法。

这些所谓的减肥方法并没有科学、有效、安全的减肥效果，同时共同的特点是限制，让营养摄入的同时造成营养不均衡，短时间造成的是体重的下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是会出现反弹，也叫减肥溜溜球效应，积累的是更多的脂肪，消耗的是更大的肌肉，这样屡败屡战，大病一场，不得不放弃。要想减重，不是所谓的山药减肥法，而是科学的生活方式，合理、均衡的营养，还要适量的锻炼、戒烟限酒，保持心理平衡，只有长期坚持、循序渐进，才能带来健康，才能够减少体重。

需要注意的是不要过分的严格控制食物的摄入，否则饥饿感会非常明显，很容易造成低血糖，会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还会有意识障碍。