睡醒后出现腰痛主要有两方面原因：
1、腰部有可能存在肌肉劳损或炎症的病灶，在睡觉时如果腰部的肌肉没有充分放松容易出现疼痛感，比如在平卧位时双腿伸直时间过长，腰部持续处于悬空状态，腰部周围的软组织会处于紧张疲劳状态，本身有炎症病灶就容易诱发腰部疼痛。尽量将膝关节和髋关节屈曲起来，可以在膝关节和大腿后侧垫软枕，保持屈曲状态后腰部能避免悬空，肌肉组织能得到有效放松，能预防腰部疼痛。
2、可能是腰部在睡觉时受凉，受凉后会导致腰部的肌肉处于紧张状态，血液循环会减慢导致局部静脉回流减退，导致炎症代谢产物以及乳酸等出现堆积，容易刺激末梢神经出现腰部疼痛的症状。
