跑步多了膝盖疼怎么办

跑步多了膝盖疼可以采取如下的处理方式：

1、患者在近期内一定要减小运动量。如果疼痛比较严重，则需要保持严格的卧床休息并且在此时一定要注意膝关节部位的保暖。

2、患者可以口服双氯芬酸钠、布洛芬之类的药物以消炎止痛，然后配合硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖之类的药物以营养关节软骨。这类的药物起效比较慢，可能需要服用四周左右才能够有效果。

3、在疼痛的部位可以采取热敷，针对此处可以采取热水袋热敷的方式。

4、在症状达到缓解之后患者要调整跑步的整个方案。首先在鞋的方面一定要穿宽松、柔软、舒适的跑鞋；然后要选择比较柔软的路面，推荐在塑胶或者柏油路面上跑步；最后在跑步的姿势上患者一定要保持挺胸抬头，身体挺拔的状态，然后足部接触到地面之后马上离开，使用前脚掌或者前半脚掌着地，要保持步伐轻盈，千万不能够使步伐沉重，否则可能造成膝关节和其他部位的损伤。