痛风患者饮食参考

痛风患者饮食参考

一、平衡饮食

1、 早上一杯豆浆奶(约300ml)/日(豆浆酸奶各半)；

2、 250克碳水化合物(相当于6-8两主食)/日；

3、 三两豆腐1份/日或黄豆2两/日；

4、 有粗有细以粗为好，不甜不咸以淡为佳,三四五顿七八分饱，要想身体安三分饥和寒，推荐食物为玉米、红薯、山药、荞麦、燕麦、土豆、芋头。

5、 500g果菜红黄绿白黑。推荐食物：

红：红葡萄、红萝卜、红薯、红豆、红枣;

黄：玉米、香蕉、黄豆、南瓜、黄芯菜；

绿：绿茶、绿豆、绿色果菜;

白：燕麦、荞麦、白色果菜、白木耳;

黑：黑木耳、黑色果菜。

总之痛风病人需维持体内弱碱环境，并且通过食入谷豆果菜来完成，严格管制肉、蛋、鱼、虾、酒、奶。

二、适量运动

走路爬高和慢跑，太极剑术和揉道，活动时间为40―60分钟/日。活动量=动态心率+年龄170。

三、戒烟戒酒、局部按摩、热浴。