在脚扭伤的48小时以后，可以根据具体的情况采取热敷的治疗方法，用热毛巾或者是热水袋，对扭伤的部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。
出现脚扭伤的48小时之内应该立即予用冷水或者冰袋对受伤部位进行冷敷，这样可以使血管收缩，减轻局部的充血、减轻水肿、抑制疼痛症状出现，抬高患肢，最好高于心脏，有利于血液回流心脏，有利于消肿。
脚扭伤多是由于运动的时候不小心扭伤的，如果扭伤以后感觉疼痛不适，应该立即停止运动，不要强行走路，因为可能会损伤到里面的毛细血管，继续运动会加重出血。所以脚扭伤了以后48小时以内冷敷，48小时以后根据情况选择热敷。
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