腰大肌疼痛怎么办

腰大肌疼痛的处理方法主要有避免诱因、适当活动、佩戴腰围、腰部拉伸等。

1、避免诱因：腰大肌疼痛主要是由于腰肌劳损导致，常由于久坐或保持弯腰动作引起肌肉痉挛、筋膜水肿产生的慢性损伤性炎症。所以要卧床休息，放松腰部，避免做可能导致腰部增加负重的动作，例如弯腰、提重物、扭腰或者久站等，以免加重肌肉损伤的严重程度；

2、适当活动：在保持持续坐位或弯腰工作1小时左右，应该起身活动，做挺胸抬头、放松腰背肌等动作，可以调节腰大肌的弛张力，有助于缓解肌肉痉挛；

3、佩戴腰围：腰部疼痛时可佩戴腰围，缓解腰椎压力，起到保护腰椎的作用；

4、腰部拉伸：仰卧位时，使肌肉充分放松，可以在腰下垫软枕，使脊柱轻度后伸，放松肌肉和韧带；

5、热敷：用热水袋或者温毛巾热敷患处，促进患处血液循环，能够有效减轻腰大肌疼痛的症状；

6、药物治疗：疼痛比较明显时，可以口服消肿止痛类的药物，例如阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等，或者外用活血止痛膏，如关节止痛膏、麝香壮骨膏等，从而减轻疼痛；

7、理疗：微波、艾灸等理疗可以起到舒筋活血、减轻疼痛的作用。