怀孕期间补充维生素D的方式，最好是晒太阳和食补，在天气不太炎热不至于晒伤的条件下，普通人晒十分钟就足以支撑一天的维生素D所需量，孕期则需要晒二十分钟左右，以维持胎儿的良好发育。通过多食用富含维生素D的食物，如牛奶、鹌鹑蛋、三文鱼、蘑菇，以及燕麦、糯米、鸡蛋、瘦肉、小麦等谷类食物。怀孕期间不建议直接服用维生素D片，不好吸收，身体通过晒太阳合成维生素D，当维生素D足够满足人的需求，就会停止合成 ，服用维生素D片，不一定能满足身体所需的维生素D含量。孕期一定要适时晒太阳，否则容易出现低钙血症，影响胎儿发育。
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