怎样能长得更高

我们出生以后都在按客观的规律不断长高，在1-2岁之前每年身高增长的浮动在7cm以上。在四岁半到青春期发育之前，每年身高增长的幅度都在5-6cm以上，在青春期开始以后我们开始蹿个子，每年身高增长的幅度都在8-10cm。

我们之所以能正常生长发育，主要和我们体内的内分泌系统正常的工作有关。在两岁之前叫微小青春期，在四岁半到青春期发育之前，是两小无猜静静生长的童年。青春期我们之所以蹿个子是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动开始工作，促进性腺分泌性激素，性激素作用在脑垂体分泌产生生长激素，生长激素作用在肝脏产生大量的胰岛素生长因子1促进我们蹿个子。

青春期生长发育要想生长的好，达到比较良好的成年终身高虽然和遗传有关，但是后天的生活方式同样重要。均衡、营养的吃东西，少油、少盐、少糖、不偏食、不挑食、规律的吃好三餐、主食粗细搭配。新鲜的蔬菜、水果不能少，适当的多吃奶制品和肉类，为骨骼生长提供原料。还要注意要想长的更高就要养成运动的爱好和充足的睡眠，这样生长激素能分泌得更好，有助于长的更高。