哺乳期女性可以吃粽子，但是要少吃，因为粽子为高碳水化合物，热量较高，不利于产后体重控制与体型恢复。哺乳期的饮食结构提倡高蛋白、低脂肪、高纤维素饮食，同时应控制碳水化合物的摄入。孕妇可以多吃各种鸡、鸭、鱼、肉和豆制品、绿叶蔬菜，而主食应适当控制。尤其是孕期体重增长过快，甚至发生妊娠期糖尿病的产妇更加需要严格控制碳水化合物的摄取，方可逐步减重、改善血糖水平。
产妇泌乳量与饮食并无直接关系，不是吃得越多则奶水越足。哺乳期还要加强锻炼以达到尽快恢复孕前体型的目的，各种产后康复体操、跑步、骑单车、游泳，都是很好的锻炼手段，控制饮食和加强锻炼可快速恢复孕前状态。
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