你真的减对肥了么

其实在减肥时，我们要明确两个概念，什么是减重和减脂？

减重就是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。而减脂是减少脂肪的含量或降低体脂率。

我们人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件，又将人体成分分为体脂重与去脂体重两部分，也是脂肪成分和非脂肪成分。非脂肪成分包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量。

所以真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，通过减少体内脂肪使身体内部达到平衡状态，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

而称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是身材不是由体重决定，而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。

一个人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐。这四种成分，任何一种的减少都会让体重下降。因此，虽然体重下降了，但不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是肌肉和水分的丢失；同样，在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。

所以，很多人在减肥的过程中，就把水分给减少了，看起来是减少了一些体重，然而却没有把脂肪给减掉，所以还是减肥失败。

好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。

所以，减肥不能单一的看体重！