哺乳期乳房软的但是一碰就痛，这可能是乳腺炎，最好及时去医院进行局部B超检查，排除有增生可能。另外建议血常规检查，如果有乳腺炎，这容易引起白细胞增高，最好合理服用消炎药，以免引起发烧等症状，比如可以服用阿莫西林等。同时建议局部热敷、配合按摩等有助于恢复。但是乳腺增生不能完全治愈，最好合理服用消乳散结胶囊等。同时建议注意睡眠充足，不要吃辛辣、刺激的食物，也不能着急生气等，以免引起内分泌失调，加重乳腺增生等情况，乳腺增生有恶变可能，最好定期复查，以免恶变。
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