补筋骨的最首选食物，应该是含有维生素D比较多的食物，常见的是奶制品、西兰花、大豆、葵花等，这些食物的营养成分可以促进筋骨的恢复。有条件的可以食用海参，海参是比较温和、温补的食物，热性体质和凉性体质的人都比较适合食用，可以强筋健骨。饮食的补充只是针对于平时筋骨没有受伤，或者轻微受伤的人采取的调理方法，针对筋骨受伤比较严重的人或者身体已经到达老年时期，单纯依靠食补效果并不明显的，还需要通过药物的方法补充，可以用杜仲、桑寄生、草乌、牛膝、当归等药物熬成汤，然后口服。筋骨受伤后需要结合休息与饮食，及药物一起调理，恢复过程比较缓慢，恢复过程中不要剧烈运动，在恢复后期可以适量活动。
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