节假日饮食攻略

节假日就避免不了大吃大喝，大鱼大肉了！在节假日期间，大家只要了解正确的饮食，和实物当天所含的热量、能量，就可以避免掉长胖这个很严峻的问题了！

1、碳水化合物少

米饭、面包、面条、蛋糕等他们的热量绝对不容小觑，所以能少就少。

2、油脂

如果你在正常健身，多一些油脂也不怕，但是节假日没有时间健身了，油脂就要少，可以选择吃鸡肉、牛肉、羊肉等，五花肉、红烧肉在诱人，后果是让你心痛的。

3、糖、甜食

哪家发现欧美国家的人，除了天天上电视的，其他大街上的人其实都偏肥，这跟饮食密不可分，天天吃着甜甜圈、奶油、芝士，想不胖都难。

4、酸奶和水果你选择什么

一个你不知道的秘密，酸奶计算下来它的热量可高了，高到小编都不愿意喝它了。但是酸奶是很好的帮助消化的东东，所以多运动一会儿还是来一杯吧！

水果：中午可以吃的水果糖分高一些也不怕，因为下午有能量消耗，但是晚上吃的水果一定要吃糖分少的，这点很重要。

5、饮水

这一点我觉得不用提醒，矿泉水就是最好的，没有第二选择。