腿扭伤以后要立即进行制动固定，去医院进行检查，除外有严重的损伤骨折等等情况。如果只是单纯的软组织挫伤出现肿胀，可以在伤后的48小时以内进行冷敷，有利于消肿。冷敷可以采用冰袋或者冰冻的瓶装水，也可以用购买的气雾剂喷洒，这些都有助于局部血管收缩，减少出血，减轻肿胀。效果最好的是伤后的24小时以内，可以在肿胀的地方进行干毛巾的包覆，不要让冷媒直接接触皮肤，以防止皮肤的冻伤。进行冷敷半个小时，休息10-20分钟，按照这个步骤循环进行，经过24-48小时，肿胀就可以明显的消肿。
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