腰肌劳损了怎么办

腰肌劳损的是腰背部的肌肉及其附着点的累积性的损伤，从而引起局部的慢性的无菌性的炎症。特点主要是腰背部的疼痛，反复的发作，而且劳累之后会加重为主要的临床表现，所以临床上又称之为腰背部的肌肉筋膜炎，特点就是慢性的病程比较长容易复发，所以一旦出现了腰肌劳损，需要及时的去医院就诊，早期的进行处理，避免腰肌劳损迁延成为慢性。

对于腰肌劳损急性期，还是建议适当的休息、避免过多的运动、纠正不良的姿势，包括生活上的工作上的姿势，比如避免久站、久坐，长时间伏案、弯腰、驼背等不良的姿势，注意姿势，避免引起腰背部的损伤，如果疼痛的比较剧烈，可以口服消炎镇痛类的药物或者是外用消炎镇痛的药物，同时可以辅助理疗、针灸、中药等治疗，有助于腰肌劳损的恢复。当腰肌劳损处于恢复期时，就可以适当的进行腰背部，包括腹部核心肌肉力量的训练，通过康复锻炼有助于加强对脊柱的保护，起到预防腰背部肌肉劳损的目的，最常用的姿势主要是小飞燕或者是臀桥五点支撑平板支撑都可以，要注意一定要缓慢的、柔和的，避免过度、过量。同时，也还需要注意避免劳累，注意防寒保暖，对于腰肌劳损的症状的加重。