雌激素是女性基础性激素，雌激素缺乏会产生很多危害，尤其是影响月经，导致月经失调、量多，易产生不孕，也会导致身体发胖。补充雌激素的食物有以下几种：
一、大豆及其制品，大豆当中含有大豆异黄酮，平衡体内的雌激素能够发挥雌激素的作用，大豆中的维生素B6可以调节神经，能够减轻雌激素缺乏症状。
二、鸡蛋，鸡蛋中的胆固醇是制造雌激素的原料，可以每天吃一个，对提高雌激素水平有益。
三、各种蔬菜、水果、新鲜蔬菜和水果中含有丰富的营养元素，比如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，有助于调节雌激素失调。
四、绿色食物，比如西兰花、生菜、芹菜等内含有微量元素，可以维持雌激素分泌平衡。
五、可以多吃南瓜、木瓜、杏仁、核桃、花生、芝麻等，内含有丰富维生素E，能调节雌激素的发挥。
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