平板支撑伤腰了怎么办，应暂时减少活动，可以卧床休息，疼痛严重可以佩戴腰围，腰围用带铁板的腰围，支撑缓解肌肉的损伤和疲劳。卧床休息如果不能缓解，可以用局部热敷，热敷的方法可以用热水袋、热毛巾或者烤灯。还可以外用扶他林或云南白药喷雾剂，缓解肌肉的疼痛，解除炎症渗出，减轻肌肉损伤达到镇痛效果。如果疼痛严重还可以口服止痛药物，比如口服消炎镇痛药物扶他林或芬必得，还可以应用活血化瘀药物。如果持续卧床休息、保守治疗、用药还不能缓解，需要去正规医院检查，如果有痛点可以进行注射治疗。
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