盆底肌修复运动建议在产后42天开始，此时子宫大小与怀孕前差不多，锻炼效果较好。
阴道分娩后的产妇为预防盆腔脏器脱垂，预防阴道前后壁膨出，预防子宫脱垂，建议产妇在产后一年内做盆底肌修复运动，即缩肛运动。在产后6周内，子宫、宫颈包括盆底韧带、肌肉，包括阴道和外阴，都处于逐渐向没有怀孕状态恢复的过程，一般持续6周，即产后42天，基本可以恢复。
建议产后的女性严格注意休息，避免生冷及辛辣的食物，均衡饮食，注意保暖，以期早日恢复。
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