精子质量最好的年龄是在22-28岁或者在一次射精之后5-7天左右，具体如下：
1、从一个人一生的年龄来看，精子质量最好的年龄是在22-28岁，这个时候由于身体健康，精子的质量也最好，生育能力最强。事实上也和中医的经典书籍《黄帝内经》里描述的相符合，黄帝内经里讲男子三七，肾气平均，故真牙生而长极，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。表示22岁-28岁之间，男子的身体状态健康水平最佳；
2、如果是从短时期内看，一般认为在一次射精之后5-7天左右，精子会恢复到最佳的状态，精液常规检测也是在这一阶段精子水平最好的时候。
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