怎么补肝养肝

肝脏是人体的重要脏器之一，也是人体最大的代谢器官，中医认为肝主疏泄、主藏血，与胆相表里，常与情绪、消化异常相关。肝脏不好会直接影响人的身体健康，建议肝脏功能较差的患者可通过改善饮食、调整作息等方面进行养肝、补肝：

一、改善饮食：

1、宜食：清淡饮食，注意饮食多元化，保证各种营养元素的供给，是养肝、补肝较为直接、有效的方法。患者应多食用富含优质蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素，以及维生素B族、锌、硒等微量元素的食物，常见如牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼、坚果，还包括富含维生素的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、白菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、香蕉、苹果等；

2、忌食：肝脏功能存在问题的人应首先忌烟忌酒，尤其是酒会对人体肝脏产生较大影响，可能导致脂肪肝、肝硬化的产生。另外，应少食油腻、脂肪含量较高的食物，如肥肉、蛋糕、甜点等。

二、调整作息：

1、睡眠调整：建议患者调整睡眠时间，避免熬夜、早睡早起，以免干扰肝脏代谢功能；

2、适当运动：如晚饭后可适当进行户外运动，慢跑、散步等，周末或休息时间也可进行游泳、爬山等有氧运动，可有效增强体质、促进新陈代谢，对肝脏功能起到改善作用。