爬山的腿疼分两种情况，一种是腿部肌肉的酸疼，这种是由于肌肉过量活动引起的，局部有很多的代谢产物，比如乳酸等蓄积，一般在3-5天之内能够逐渐恢复正常。另一种情况是中老年人爬山出现的膝关节疼痛，平时可能也有膝关节的关节炎存在，但症状比较轻微，爬山的过量活动会引起膝关节炎的急性发作，有可能还会出现关节的肿胀和积液。这种恢复是比较慢的，一般需要两周到一个月的时间，充分的休息、保暖才能逐渐正常。肿胀比较严重的，也可以到医院进行穿刺、抽吸积液，同时向关节内注入复方倍他米松进行抗炎治疗，协助恢复，另外也可以口服抗炎镇痛药物控制炎症反应和应用氨基葡萄糖进行营养关节治疗。
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