筋腱炎常常指的就是筋膜炎，首先要避免长时间伏案工作、经常弯腰低头劳作、低头玩手机、开长途汽车、背比较重的书包、搬比较重的物体，因为这些活动都会加重脊柱的负荷，加重腰部肌肉的负荷，从而会引起腰部腰背部筋膜的无菌性炎症，表现为腰背部筋膜的疼痛，腰背部的酸胀，腰背部还会伴有僵硬的感觉。同时还可以使用局部热敷治疗，也可以消除筋膜炎的炎症情况，可以缓解疼痛松弛肌肉。另外要睡硬板床，不可以睡软床。
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