扭伤后建议多进食优质蛋白质，比如瘦肉，包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉，也可以进食深海鱼类，这些食物当中富含丰富的人体必需氨基酸，可以加快组织损伤的愈合。还要多吃富含维生素C的水果，比如苹果、梨、柠檬、葡萄，也有利于损伤的恢复。
除了食补外，还可以适当使用药物，比如消脱止-M或威利坦片，来消除软组织肿胀。同时，还可以采用理疗的方法，比如红外线照射、局部按摩、针灸，来加速组织的愈合。
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