宝宝冬季饮食不能忽略的事，妈妈一定要注意！

冬天天气寒冷，宝宝的饮食也要针对性进行调整以适应气候的变化。那么，宝宝冬季饮食该注意什么？哪些营养成分有助于宝宝御寒？

在冬天，宝宝身体需要补充什么？哪些营养成分有助于御寒？

其实，宝宝冬季饮食并不会有明显变化。无论是在什么季节，宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化，包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品，根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和一下身子。

如何通过饮食帮助宝宝补充能量？

冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。通常情况下，也不宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，冬天并不需要补充太多。需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。事实上，在寒冷的气候下，最关键的是注意适度保暖。

在冬天，靠晒太阳还是食物补充维生素D？

冬季带宝宝晒太阳的确能合成一定量的维生素D，但是北方天气比较冷，在穿得厚，阴天、雾霾天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是不够的。所以对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D，如奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下，婴幼儿每天补充或摄入维生素D400-800IU，对宝宝来说是安全的。

需要提醒的是，冬季北方的人群，没有补充维生素D制剂或摄入充足的强化维生素D，就有缺乏维生素D的风险，尤其处于生长发育的儿童。临床上，发现很多孩子经检测血液里维生素D不足或缺乏。

在日常生活中，哪些水果最适宜宝宝在冬天吃？

冬天，如果家里比较暖和，大部分水果可以在常温下吃；如果家里比较冷，水果比较凉，可以把水果稍微温一下即可，如草莓、梨、苹果等，也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异，有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果可以是的。

宝宝在冬天适合多吃哪些蔬菜？

冬天，注意给孩子吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜、油菜等。所谓的反季节蔬菜给可以宝宝适量食用。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，注意保持营养均衡。

哪些食物不适宜宝宝在冬季多吃？

给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异。冬天饭菜容易冷的快，家长可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。一般来说，不宜给宝宝吃太多冷的食物，容易造成胃肠不适，尤其有胃炎或胃溃疡等疾病的孩子。