小学生出现肥胖多和运动少、摄入能量类食品多有关，减肥措施最关键的是增加运动量，可以适量限制能量类食品的摄入。平时要注意经常参加跑步、跳绳、打球等运动，每天运动时间在60分钟以上，每周参加运动不少于五天。
饮食上要注意改变饮食结构，包括限制脂肪的摄入，植物油因为含有人体必需脂肪酸，每天需要摄入20g，其他的高脂肪食品，包括油炸食品、动物脂肪等，则应该尽量避免食用。大米、面粉等高碳水化合物类食品每天不宜超过300g，富含蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，对骨骼和肌肉的发育比较重要，而且多不供能，可以不做限制。
