颈椎病的预防和保健有以下几种方法：
第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，女性可穿高跟鞋，使头重心转移到胸部前后径中心。习惯枕高枕者必须改成低枕，颈部枕枕头时后脑与床分离，用头重量自然牵引颈部，睡眠时最好取仰卧位；
第二、病人俯卧位，腹部以下着地，胸部以上抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日6-8组。也可以选择静力性练习，在空中保持一分钟，每日12-16组，每组4-6次，可以增强颈背部肌肉力量。
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