高血压患者在血压控制平稳后，可以适当参加体育运动，适当的运动可锻炼机体的血压调节功能，同时也可以改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复。其中有氧运动是高血压患者的首选运动方式，具体如下：
第一、有氧运动的类型，在有氧运动中首先选择快步走路，也可以选择慢跑、游泳、骑自行车、健身、跳舞、爬山等等。轻中度以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，不但可以降低血压，还可以保护病人的血管。
第二、有氧运动的时间，高血压患者的运动一般在下午或者傍晚进行，因为高血压病人在下午和傍晚的时候，各项生命指标趋于平稳，生理机能也处于良好状态，适量的有氧运动可起到锻炼的效果。一般不提倡早晨起来立即运动，这样可以导致急性心脑血管缺血等不良后果。
第三、有氧运动量提倡每周至少锻炼1-3次，每次30分钟，以身体微微出汗、心率稍微加快为准。有一个心率的计算公式是170减年龄，比如60岁，170-60=110，在运动的时候心率保持在110次/分比较合适。
