一弯腰就出现闪腰的情况，说明平时本身腰椎有过多的劳累、劳损、弯腰、久坐、久站的活动多。另外，本身腰背肌的力量非常弱，对腰椎的保护性差，所以，现在具体的处理方法有以下几方面：
第一、现在有明显疼痛，就应该尽可能卧床休息，在疼痛地方外用活血止痛膏，再配合热敷、理疗帮助缓解症状。
第二、在疼痛减轻之后，应该在床上做小燕子飞，以及五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼，加强腰背部肌肉力量，在上述症状彻底缓解、消失之后，多增加体育运动锻炼，避免久坐、久站、弯腰的情况。
第三、在做运动锻炼前，一定要做好热身的运动，日常生活或工作中，坐着或者是站着，一个姿势时间长了都应该活动活动腰椎，减轻腰椎周围的肌肉疲劳感。
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