孕妇在怀孕后出现腰疼，可以在孕早期就坚持散步，练习产前瑜伽等适当运动，加强腰背部的柔韧度，缓解腰痛的症状。孕妇在怀孕后随着妊娠周数的增加，腹部越来越大，身体重心逐渐前移，虽然胎儿小，但是，仍然需要改变姿态负担腹部额外的分量，为了保持身体平衡，孕妇站立和行走的时候常采取双腿略微分开，上肢略后仰的姿态，这种改变容易拉伸背部的肌肉，很容易造成后背以及腰骶部疼痛。妊娠期疼痛持续加重，不仅仅是因为负担越来越重，还是因为增大的子宫对腰背神经造成一定的影响，也是造成腰痛的原因。所以，为了缓解这些症状，可以通过运动起到缓解腰痛的作用。
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