打断失眠症的恶性循环

我们知道了失眠症形成的机制是对一过性失眠的不良心态导致恶性循环造成的。那么，可以说，不打断这个恶性循环，就不能真正治愈失眠症。药物有一定效果，只是对症治疗，不打断这个恶性循环，药物就不能停下来，也就可能形成对药物的依赖，尤其是心理依赖。时间长一些，药物的效果也就不好了。因此，打断这个恶性循环，是治好失眠症的关键。

如何才能不打断这个恶性循环？

到了能够确诊失眠症的地步，往往患者自己的“自我调节方法”措施已经失败，可以说患者已经没有能力进行自我调节了。因为这部分人的心理层面上偏离常态的特征，导致不能应用适当的方式方法进行自我调节，才从一过性失眠演变为失眠症的。急治标，缓治本。应用药物改善睡眠，从而恢复患者的自我调节能力，尤其对较重的患者，这是必要时的。

1、学习睡眠和梦的有关知识，真正的认识睡眠和梦。

2、自我思考反省有哪些不良的心理特点。

3、自我思考反省有哪些不良的生活习惯。

4、正确认识健康、疾病、生命。

5、与医生一道，通过讨论，制定出一个切实可行的自我调节方案。

6、坚定不移地实施。

评价效果：

1、评价自我调节方案，修正方案。

2、坚定不移地实施。

3、效果显现，逐渐调减药物剂量，直至停药。

4、长期进行心理的自我调节。

以后的生活中还会遇到各种各样的事件，还会有一过性失眠。但我们学会了正确的自我调节方法，就能很快的从一过性失眠恢复到正常，而不再演变为失眠症。

有一个健康的心理，就不会得失眠症！