预防骨质增生最关键的是要避免长期剧烈的运动，长期过度的运动是诱发骨质增生的主要原因之一。因为长期过度的运动、高负重会导致骨骼以及骨骼周围的软组织出现受力不均，尤其是现在很多人去健身，做深蹲等高负重高负荷的运动，自身的姿势也没有那么标准，尤其容易导致骨质增生。除此之外，也可以在饮食方面多加注意，平时可以吃软骨保护剂，像软骨素之类的改善软骨的情况，而且也可以吃含钙量高的食物，吃含量高的食物是为了预防骨质疏松，因为尤其是50岁以上的老年人骨质疏松以后，很容易导致骨质受损从而导致骨质增生。
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