肾阴虚主要表现的是怕热、易怒、烦躁、口干、咽痛、大便比较干燥、便秘、小便短赤或者比较黄、五心烦热、盗汗、舌苔红，所以肾阴虚要注意补一些温热的食物，比如乌骨鸡性温，补血和补肾的效果比较明显，还有就是黑米，黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，可以经常服用黑米粥。
山药也是可以的，山药性平、味甘，不管是阴虚火旺还是肾气不固、遗精、早泄，都可以服用山药，与其他的食物一起同食，比如莲子，效果更佳，还有枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝的功效，缓解长期的腰痛，尤其是女性推荐服用，还有银耳，银耳可以和红枣一起做成银耳红枣羹，对阴虚引起的咽干、口渴、大便燥结有很好的防治作用。适当的也可以吃一些鲈鱼，鲈鱼也是性平味甘，能补脾胃，可补肝肾。
